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Major Mouvement Mes 10 Cles Pour Un Corps En Bonne Sante

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MAJOR MOUVEMENT : Mes 10 clés pour un corps en bonne santé

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Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue... la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d’en finir av ...

  • L'auteur : Major Mouvement
  • Editeur: Marabout
  • ISBN: 2501156129
  • Genre: Self-Help
  • Nombre de pages: 224
  • Langue: French/English
  • Vues: 864
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Détails: Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue... la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d’en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c’est le mouvement ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé ! Avec : Des explications simples, illustrées et pleines d’humour pour tout comprendre du corps humain Plus de 100 exercices faciles et ludiques en photos pas à pas, à faire à la maison Un programme de 8 semaines de fitness pour être au top : 24 séances progressives pour atteindre votre objectif ! Avec des vidéos d’explication pour chaque séance.


Vivons plus vieux en bonne santé !

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Ce livre n’est pas un recueil de recettes miracle pour rester jeune mais il donne la parole à une quinzaine de spécialistes, interviewés par une journ ...

  • L'auteur : Sophie Cousin,Véronique Coxam
  • Editeur: Quae
  • ISBN: 2759225801
  • Genre: Health & Fitness
  • Nombre de pages: 192
  • Langue: French/English
  • Vues: 370
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Détails: Ce livre n’est pas un recueil de recettes miracle pour rester jeune mais il donne la parole à une quinzaine de spécialistes, interviewés par une journaliste santé, sous la coordination d’un docteur en physiologie. Il passe au crible les études les plus récentes et déconstruit de nombreuses idées reçues sur l’alimentation, les activités physiques, le cerveau, la douleur, la dépression... Un panorama de ce qu’il faut savoir pour traverser les années en bonne santé et des conseils très pratiques.


Human Machine

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« Le propos de cet ouvrage est de partager avec vous la façon dont j'ai appris à m'organiser comme une machine, tout en vivant comme un humain. » Loin ...

  • L'auteur : Jean de la Rochebrochard
  • Editeur: Iggybook
  • ISBN: 2379790426
  • Genre: Self-Help
  • Nombre de pages: 232
  • Langue: French/English
  • Vues: 531
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Détails: « Le propos de cet ouvrage est de partager avec vous la façon dont j'ai appris à m'organiser comme une machine, tout en vivant comme un humain. » Loin d'être un énième manuel de productivité ou de développement personnel, Human Machine est une plongée dans l'univers de Jean de La Rochebrochard, dans la quête qui l'amène à être en permanence à la recherche d'un équilibre, celui qui permet à chacun de devenir « la meilleure version de soi-même ».


J'aime pas courir

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Les bonnes façons de bouger.Aujourd'hui, le running est présenté comme LE sport à pratiquer pour être en bonne forme physique. Mais il y a des gens « ...

  • L'auteur : Bernadette de Gasquet
  • Editeur: Editions du Rocher
  • ISBN: 226810348X
  • Genre: Self-Help
  • Nombre de pages: 272
  • Langue: French/English
  • Vues: 671
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Détails: Les bonnes façons de bouger.Aujourd'hui, le running est présenté comme LE sport à pratiquer pour être en bonne forme physique. Mais il y a des gens « faits pour courir », et d'autres pas. Et quand on pousse ces derniers à courir, les effets néfastes, parfois graves, l'emportent sur les fabuleux bénéfices promis.Dans ce nouveau livre, Bernadette de Gasquet nous libère des diktats !Elle nous présente toutes les « bonnes façons de bouger », du yoga au vélo en passant par la marche, la danse ou la gym à la maison, pour bénéficier d'une mobilité bienfaisante, de façon permanente, au quotidien et à tout âge.-- Une méthode pour les sportifs aussi bien que pour ceux qui ne le sont pas !-- Des exercices détaillés avec plus de 100 illustrations.-- Des conseils sur les gestes du quotidien si importants qui complètent les propositions sportives. Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Connue à travers ses livres (notamment Abdominaux arrêtez le massacre et Pour en finir avec le mal de dos) Bernadette de Gasquet forme également des professionnels de la santé et du sport.


Un corps sans douleur - Nouvelle édition

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Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, ...

  • L'auteur : Christophe Carrio
  • Editeur: Thierry Souccar
  • ISBN: 2365491251
  • Genre: Sports & Recreation
  • Nombre de pages: 288
  • Langue: French/English
  • Vues: 1304
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Détails: Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des désé quilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automas sages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : •Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points •Les mobilisations soulagent les articulations •Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires •Le gainage renforce la bonne posture Le mode d'emploi est simple : 1. Vous identifiez votre type postural. 2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. 3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations


Abdominaux : arrêtez le massacre !

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Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train o ...

  • L'auteur : Bernadette de Gasquet
  • Editeur: Marabout
  • ISBN: 2501068696
  • Genre: Self-Help
  • Nombre de pages: 224
  • Langue: French/English
  • Vues: 814
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Détails: Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée). On peut « faire des abdos » tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique « virtuelle ».


1 mois spécial fesses et abdos

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Vos bonnes résolutions se suivent et se ressemblent, et vos rêves de fessiers galbés et de tablettes de chocolat vous semblent toujours aussi loin ? Ne ...

  • L'auteur : Emma Fitness Goal
  • Editeur: Hachette Pratique
  • ISBN: 201945582X
  • Genre: Self-Help
  • Nombre de pages: 96
  • Langue: French/English
  • Vues: 1562
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Détails: Vos bonnes résolutions se suivent et se ressemblent, et vos rêves de fessiers galbés et de tablettes de chocolat vous semblent toujours aussi loin ? Ne renoncez pas ! Emma Fitness Goal vous a concocté un programme sur mesure pour vous guider vers votre objectif en 1 mois top chrono ! Retrouvez : • un bilan complet et personnalisé pour partir sur de bonnes bases ; • 3 séances d’exercices ciblés abdos-fessiers par semaine ; • des conseils diététiques et des recettes pour booster votre entraînement.


Marchez, mais marchez bien!

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La marche, rien de plus simple ! On pense qu’elle est évidente et naturelle. Si enfant nous savions BIEN marcher, nous l’avons perdu au fil des année ...

  • L'auteur : Noelle Perez-Christiaens,José Miguel da Fonseca
  • Editeur: SYMBIOSE EDITIONS
  • ISBN: 2359020145
  • Genre: Self-Help
  • Nombre de pages: 88
  • Langue: French/English
  • Vues: 1214
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Détails: La marche, rien de plus simple ! On pense qu’elle est évidente et naturelle. Si enfant nous savions BIEN marcher, nous l’avons perdu au fil des années. Si vous observez les gens marcher, ils ne posent pas tous les pieds de la même manière, parfois ils sont tournés vers l’extérieur, parfois ils traînent, ils font du bruit ou bien les pas sont trop courts, ou ce sont les hanches qui balancent. Toutes ces mauvaises positions ont des conséquences anatomiques : problèmes de dos, de genou, de hanches, déformation des pieds, de la voûte plantaire, douleurs articulaires…, et ce n’est que le début. Alors avant de vous lancer dans toutes sortes d’activités liées à la marche, il est essentiel que vous compreniez son mécanisme pour ne pas inviter la maladie. Noëlle Perez-Christiaens nous dit que pour retrouver une bonne marche, cela prend entre un et deux ans. Mais pour que cette harmonie puisse exister, la position du bassin est très importante, et c’est justement celle d’un bassin qui n’a pas perdu l’aplomb et qui est posé naturellement dans la gravité, très oblique en antéversion. La marche requiert la capacité à porter son poids mais également à le propulser vers l’avant. Vous n’allez pas, du premier coup, pouvoir surveiller le bon fonctionnement de vos muscles, de vos articulations… lorsque chaque partie de votre corps saura ce qu’elle a à faire, alors la marche s’organisera. Et vous verrez que tous vos efforts seront récompensés par de la légèreté, de l’harmonie, une sensation d’ouverture, de joie, vous allez revivre sur une autre longueur d’onde et cela sera très agréable, parce que ce sera enfin la vraie longueur d’onde que la Nature a prévu pour vous.


Mes recettes healthy

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Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes. 80 recettes ultra faciles néc ...

  • L'auteur : Thibault Geoffray
  • Editeur: Marabout
  • ISBN: 2501140109
  • Genre: Cooking
  • Nombre de pages: 176
  • Langue: French/English
  • Vues: 1216
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Détails: Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes. 80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d'ustensiles. Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d'ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s'entraîne moins ! Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l'une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l'entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel.


L'espoir en contrebande

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Didier Daeninckx ou la littérature au scalpel. L'Espoir en contrebande ou comment faire le tour du monde en vingt-six nouvelles, du canal de l'Ourcq à Os ...

  • L'auteur : Didier DAENINCKX
  • Editeur: Cherche Midi
  • ISBN: 2749124328
  • Genre: Fiction
  • Nombre de pages: 179
  • Langue: French/English
  • Vues: 430
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Détails: Didier Daeninckx ou la littérature au scalpel. L'Espoir en contrebande ou comment faire le tour du monde en vingt-six nouvelles, du canal de l'Ourcq à Ostende, d'Aubervilliers à Nouméa, de La Rochelle au Québec, de Bordeaux aux Antilles, de Granville au Mexique, de Nantes au Gabon, du Périgord au Danemark, de Saint-Benoît-du-Sault à Stettin... Histoires vraies ou histoires inventées ? En fait, Didier Daeninckx se plaît à jeter " des passerelles de fiction entre deux blocs de réalité ". Pour lui, vie et littérature ne font qu'un. Dans ses " nouvelles noires ", comme dans la vie, chacun est confronté à toutes sortes de situations : des moments d'émotion, des scènes violentes, des instants désopilants, des événements historiques. Et tout le monde croise ou rencontre des individus de tous genres : des flics, des voyous, des salauds, des paumés, des chômeurs, des couples d'amoureux, des rebelles... Mais que viennent faire là-dedans Mussolini et Richard Durn, Thierry la Fronde et saint Denis, Paco Ibáñez et Charles de Gaulle, Paul Bocuse et Silvio Berlusconi, John Lennon et Éloi Machoro, Louise Michel et Rino Della Negra, Gandhi et Arlette Laguiller, Marat Safin et Coluche, Steve McQueen et Mehdi Ben Barka, Ousmane Sow et Michel Simon, Missak Manouchian et Jean Moulin ? Ils ne sont peut-être pas là par hasard...


Training food. Votre coach nutrition avant, pendan

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Ce guide de nutrition sportive s'adresse à tous les athlètes, quel que soit leur niveau, leur âge et leur degré d'expérience, qui désirent allier ali ...

  • L'auteur : Renee McGregor
  • Editeur: Média Diffusion
  • ISBN: 2732476498
  • Genre: Sports & Recreation
  • Nombre de pages: 336
  • Langue: French/English
  • Vues: 1400
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Détails: Ce guide de nutrition sportive s'adresse à tous les athlètes, quel que soit leur niveau, leur âge et leur degré d'expérience, qui désirent allier alimentation et performance. Comment manger équilibré et bien couvrir ses besoins en énergie? Minimiser les risques de carences et de blessures ? Optimiser l'entraînement et la récupération? Avec des conseils nutritionnels adaptés, Training Food fournit un programme alimentaire quotidien taillé sur mesure pour chaque sport, et livre 100 recettes savoureuses et faciles à faire pour améliorer ses performances : petits déjeuners protéinés, déjeuners énergisants, dîners récupérateurs... les clés pour mieux pratiquer son sport au quotidien et booster sa performance !


1871, la Commune : une presse de combat

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RetroNews vous propose une collection de journaux d'époque au format PDF dans leur intégralité sur les grands événements historiques. À travers cette ...

  • L'auteur : Collectif
  • Editeur: RetroNews
  • ISBN: 2346144258
  • Genre: History
  • Nombre de pages: 48
  • Langue: French/English
  • Vues: 1768
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Détails: RetroNews vous propose une collection de journaux d'époque au format PDF dans leur intégralité sur les grands événements historiques. À travers cette sixième collection, RetroNews vous invite à revivre la Commune par la presse. Caricatures, textes engagés, témoignages directs des événements depuis la publication de l’« Affiche rouge » jusqu’aux premiers regards portés sur l’insurrection populaire, quelques semaines après la Semaine sanglante : découvrez le foisonnement d’une presse à la fois témoin et actrice de la Commune. Les journaux : Le Journal des débats, 7 janvier 1871 Le Cri du peuple, 22 février 1871 Le Châtiment, 8 mars 1871 Le Figaro, 20 mars 1871 Le Journal officiel de la République française, 20 mars 1871 Le Cri du peuple, 21 mars 1871 La Commune, 24 mars 1871 Le Cri du peuple, 28 mars 1871 La Sociale, 3 avril 1871 Le Mot d’ordre, 8 avril 1871 L’Affranchi, 21 avril 1871 Paris-Libre, 14 avril 1871 Le Vengeur, 17 mai 1871 Le Petit Journal, 28 mai 1871 Le Gaulois, 22 août 1871 Les affiches : La République à outrance, 18 février 1871 Le Père Fouettard, à partir d’avril 1871 Le Fils du père Duchêne illustré, 14 mai 1871 Le Fils du père Duchêne illustré, 24 mai 1871 Le Monde illustré, 10 juin 1871